Hohe Temperaturen am Arbeitsplatz machen vielen Menschen im Sommer zu schaffen. Die Konzentration schwindet mit steigenden Gradzahlen, man schwitzt und sehnt sich nach Abkühlung. Damit der Arbeitstag trotz Hitze erträglich und vor allem produktiv wird, ist es wichtig, gewisse Dinge zu beherzigen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, auch an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren:
- Sonnenschutzmaßnahmen sind besonders für jene Menschen wichtig, die unter freiem Himmel arbeiten. Eine Sonnencreme schützt am besten vor Sonnenbrand, wenn Sie sich in regelmäßigen Abständen eincremen. Achten Sie auch auf Ihre Kleidung: Dunkle Farben bieten einen besseren Schutz als helle. Natürlich kann auch auf Kleidung mit integriertem UV-Schutz zurückgegriffen werden. Falls möglich sollte außerdem eine Sonnenbrille mit entsprechendem UV-Filter und eine Kopfbedeckung getragen werden. Auch im Schatten sollten Sie Schutzmaßnahmen ergreifen, da hier ebenfalls UV-Licht in abgeschwächter Form auf den Körper trifft.
- Wer in geschlossenen Räumen arbeitet, sollte früh morgens, wenn es draußen noch etwas kühler ist, einmal richtig durchlüften. Öffnen Sie hierzu die Fenster komplett für etwa 10 – 15 Minuten. Nutzen Sie anschließend vorhandene Verdunkelungsmöglichkeiten, bevor die Sonne das Büro aufheizt. Auch eine Klimaanlage oder ein Ventilator können hilfreich sein, die Temperatur in Innenräumen erträglich zu machen. Doch Vorsicht: Hierbei besteht das Risiko, sich zu erkälten – vor allem dann, wenn der Unterschied zu den Außentemperaturen sehr groß ist.
- An heißen Tagen ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken. Je nach Bedarf und Anstrengung gilt als Richtwert: mindestens 1,5 l Wasser am Tag. Nehmen Sie aber keine zu kalten Getränke zu sich, da dies den Organismus aufgrund des Temperaturunterschiedes zu sehr beansprucht.
- Wer bei großer Hitze mit dem Auto unterwegs ist, sollte das aufgeheizte Fahrzeug vor Fahrtantritt einmal gründlich für mehrere Minuten durchlüften (am besten alle Türen öffnen). Denken Sie daran, auch für die Autofahrt Sonnencreme aufzutragen, da die UV-Strahlen durch die Seitenscheiben hindurchgelangen können.
