Durcharbeiten ohne Pause ‒ Tipps für erholsame Pausen

Wie die 2012 durchgeführte BIBB/BAuA-Jugenderwerbstätigenbefragung zu Pausenverstößen ergeben hat, verzichten vor allem jüngere Beschäftigte in Deutschland oft auf die gesetzlich festgelegten Ruhepausen während der Arbeitszeit. Dies trifft auf etwa ein Fünftel der Befragten im Alter zwischen 18 und 24 Jahren zu. Die am häufigsten genannten Gründe für den Verzicht sind ein zu hohes Arbeitspensum sowie die Unvereinbarkeit der Pausen mit den gegebenen Arbeitsabläufen. In dem von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin herausgegebenen Faktenblatt „Arbeiten ohne Pause – Verstöße gegen Pausen- und Ruhezeitregelungen“ finden Sie alle Informationen zu der durchgeführten Detailanalyse.

Es liegt in der Fürsorgepflicht des Arbeitgebers, darauf zu achten, dass die Pausen von Beschäftigten eingehalten werden und das Arbeitspensum sowie die Arbeitsorganisation so gestaltet werden, dass die Möglichkeit für gesetzlich vorgeschriebene Ruhepausen gegeben ist.

Tipps für erholsame Pausen:

  • Verbringen Sie Ihre Ruhepausen nicht im Büro. Innerhalb Ihres Arbeitsbereiches laufen Sie stets Gefahr, auch während der Pause beispielsweise Telefonate anzunehmen, Mails zu beantworten oder nebenbei weiterzuarbeiten. Nutzen Sie daher die eigens für Pausen vorgesehenen Räumlichkeiten.
  • Gehen Sie an die frische Luft! Bewegung im Freien kann Wunder wirken und Ihre Energiereserven auffüllen.
  • Auch ein kleines Nickerchen ist sinnvoll, um neue Energie zu tanken. Dabei geht es nicht darum, in einen tiefen Schlaf zu fallen. Im Gegenteil: Es genügt bereits, sich hinzusetzen und bei geschlossenen Augen zu entspannen. Der sogenannte „Powernap“ sollte keinesfalls länger als 30 Minuten dauern, da sonst die Tiefschlafphase einsetzt.
  • Thema Essen: Nehmen Sie keine schwere Kost zu sich, da diese müde und träge macht. Greifen Sie lieber zu leichter Kost, denn diese stellt eine geringere Belastung für das Verdauungssystem dar. Als Snack für zwischendurch eignen sich beispielsweise Nüsse sehr gut, da sie perfekte Energielieferanten sind. Achten Sie außerdem darauf, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen (am besten Mineralwasser).

 

1Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin: Fakten: Jugendliche Beschäftigte arbeiten oft pausenlos. URL: http://www.baua.de/de/Presse/Pressemitteilungen/2016/02/pm004-16.html (Stand: 11.02.2016).
2Rehling, Julia/Wrage, Wiebke/Schmiederer, Simon: „Arbeiten ohne Pause – Verstöße gegen Pausen- und Ruhezeitregelungen von jungen Beschäftigten. Herausgegeben von der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin, Dortmund 2016.

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