Der Alltag kann manchmal ganz schön stressig sein. Ein voller Schreibtisch auf der Arbeit und zu allem Überfluss auch noch ein vollgestopfter privater Terminkalender am Feierabend. Erholung: Fehlanzeige! Sie würden das gerne ändern? Mit folgenden Tipps lässt sich der Alltag entspannter gestalten.
Eine gewisse Grundordnung am Arbeitsplatz beugt Stress und Chaos vor. Schaffen Sie regelmäßig Ordnung auf dem Schreibtisch und in Ihrem E-Mail-Postfach. So finden Sie sich immer gut zurecht und müssen nicht lange nach bestimmten Dokumenten oder Nachrichten suchen. Auch eine To-do-Liste, die Sie jeden Tag oder jede Woche neu erstellen, kann helfen, den Arbeitstag zu erleichtern. Ordnen Sie hierbei die Aufgaben nicht nur nach Dringlichkeit, sondern auch nach Wichtigkeit. Denn einerseits verdienen wichtige Aufgaben schon vor Ablauf von Fristen Ihre Aufmerksamkeit und andererseits ist nicht alles, was auf den ersten Blick eilig scheint, wichtig genug, um andere Tätigkeiten liegen zu lassen.
Beruflich wie auch privat ist es wichtig, soziale Kontakte zu pflegen. Treffen Sie sich doch mal wieder mit Freunden oder unternehmen Sie nach Feierabend etwas mit Ihren Lieblingskollegen – Gespräche über Arbeitsthemen sind dabei aber tabu.
Natürlich sollte der Feierabend ab und zu auch einfach mal zum Entspannen für sich alleine genutzt werden. Um mental vom Arbeitstag in den Feierabend zu gelangen, bieten sich bestimmte Rituale an, die Ihnen helfen können, sich auf den Feierabend einzustimmen. Wer noch etwas Aktivität einbringen möchte, kann den Feierabend z. B. für einen gemütlichen Spaziergang nutzen oder eine Runde mit dem Fahrrad fahren. Bei heißen Temperaturen bietet sich auch ein erfrischender Schwimmbad-Besuch an. So bekommen Sie den Kopf frei und sorgen für Bewegung, was sich auch besonders für Menschen eignet, die den ganzen Tag im Büro sitzen. Wenn Sie es entspannter mögen, setzen Sie sich z. B. für fünf Minuten an einen ruhigen Ort und stellen Sie sich gedanklich auf den Feierabend ein oder meditieren Sie. Wer Unterstützung braucht, um sich vom Alltag zu lösen, kann auch Entspannungsmethoden wie Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation ausprobieren.
